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楼主: 李忠辉

[分享] 徒步及爬山路线精选

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 楼主| 发表于 2014-3-24 11:30 | 显示全部楼层

香港卫径第九段【八仙岭】,风景最美

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【地点】 香港卫奕信径九段(鹤籔-八仙岭)
【时长】 单程穿越共计11公里,需时5小时
【路线】 福田口岸
粉岭鹤薮水塘→屏风山→黄岭→纯阳峰→仙姑峰→大美督,折返
【时间】 XXXX年XX月XX日 AM8:30
【集合地点】 深圳罗湖口岸二楼“出发大厅”集合
【行程介绍】
  卫奕信径(Wilson Trail)是香港最新一条长途郊游径,1996年正式启用,全长78公里,共分10段。由南至北越过香港众多崇山峻岭,贯穿了全港八个郊野公园,是继麦理浩径之后全港第二长的远足径。香港卫径第九、十段(香港八仙岭郊野公园) 是香港38条经典郊游径线路之一。
    第九段由九龙坑山开始,进入八仙岭郊野公园,途经鹤薮水塘、屏风山、黄岭、犁壁山和八仙岭八个主峰,并以仙姑峰作为终点,全程10.6公里。
    从鹤籔水塘W112出发(九段的起点在九龙坑山顶W105处,从粉岭坐小巴52B到鹤籔水塘下车,步行2KM-到达八仙岭郊野公园起点,刚开始的小山坡比较累人,等上到W116处就一直在山脊上走了,景色秀丽,右边是船湾淡水湖和海水,左边遥望是沙头角、大梧桐,难度正走是三星,若从仙姑峰反走则难度更大一些。过了W125,很快就到仙姑峰,从仙姑峰走3.5KM从大美督下撤,大美督始发20C专线巴士,到大埔墟地铁中转,回程。




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 楼主| 发表于 2014-3-24 13:21 | 显示全部楼层

港岛径第一、二、三段徒步

老李教育日志(分享、咨询、文摘)
【路程及时长】
    方案一(时间充分)香港港岛径第一、二、三段徒步;山顶至薄扶林水塘,7.0KM,时间2小时;薄扶林水塘至贝璐道,4.5KM,时间2小时;贝璐道至湾仔峡,6.5KM,时间2小时。逆行18KM,需要时长7小时。
    方案二(时间紧张)乘车抵达山顶,从薄扶林水塘道下行至水塘,进入港岛径第一段,经由卢吉道回到山顶广场。行程10KM,需要时长4小时。

【路线及交通】
    ——起点:新巴15号(来往中环及山顶),湾仔峡下车,沿香港仔水塘道走约15分钟,到港岛径第三段入口后向西。
    ——贝璐道下撤点:可沿贝璐道下坡约20分钟至香港仔水塘道,再接香港仔大道,有大量公共交
    ——第二段:步行到贝璐道,下坡300米,右转进入港岛径第二段。
    ——薄扶林水塘下撤点:步行10分钟可达薄扶林道巴士站
    ——步行到薄扶林水塘道,向西到水塘附近转入港岛径第一段,接与夏力道相连的卢吉道。
    ——终点:走完卢吉道,前往山顶广场观光后,山顶总站乘车:新巴15B号来往中环及山顶。
    ——中转交通:中环=红磡(111、109);中环5号码头=天星码头;天星码头徒步2KM=红磡站
【时间】
【集合地点】
【特别声明】AA组织,风险自担,费用自理。
【地点简介】
    港岛径是一条五十公里长、横跨港岛五个郊野公园的远足径。港岛径沿途亦有指标及告示板。你可选择由西至东或以相反方向行走。
    港岛径共分作长短不一的八段路程,你可选择走其中任何一段或数段,但切勿急于一次走完太多路程。相反地,你应悠闲地享受沿途的美景。如想鸟瞰香港全景,可到山顶、布力径、泍甸山及毕拉山等地。如喜欢水塘的景色,可以游览港岛径的首六段,尽览港岛的各个水塘。要欣赏迂回的海岸线,可以到大潭湾东边的引水道小径。此外,港岛径内有很多适合摄影、研究港岛的历史地理及自然景物的好地方。最后,由于港岛的郊野公园内并无指定的露营地点,所以你应预留足够的时间在天黑前离去。







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 楼主| 发表于 2014-5-4 21:28 | 显示全部楼层

船底顶路线

老李教育日志(分享、咨询、文摘)
船底顶位于广东省韶关市曲江区罗坑镇的船底顶山海拨1586米,是曲江的最高峰。船底顶山有草地,石坡,溪谷,湿地,悬崖,丛林,山脊等等,风光特别。




简介
船底顶位于广东省清远市辖市英德和韶关市曲江区交接处,由于顶峰酷像船底而得名。主峰海拔1586米,是两市的交界的最高峰。船底顶的西边就是乳源大峡谷,山高谷深,地势险要,山峰连绵起伏,很有气势。在高嶂顶一带,经常可以看到云雾,石门台是省自然保护区,有很清澈的溪谷,自然景观不错。船底顶穿越被称为是“广东自虐巅峰之作”的“魔鬼级”线路。从大布—船底顶—坪坑—石门台路段,几乎涵盖丛林、草坡、碎石坡、巨石阵、溪谷等各种山野地貌。现在,船底顶一带已经探出了多条线路,但传统线路如上斜—船底顶—坪坑—石门台路段,更适合有一定户外经验和体能的驴友。

群山
攀登船底顶,沿途都是巍峨的群山,可以尽情欣赏粤北地貌。峡谷里,两岸群山多是光秃秃的断裂层,远处的堰塞湖,在阳光的折射下,泛起银色的光芒,斜坡上成片的翠竹,辉映在弯弯曲曲的机耕路上,晨曦从峡谷的缝隙里穿透而出,红彤彤的霞光照在山顶上,层层的山峰叠在万丈霞光里,雄伟壮观。几个小时的徒步后,到达可以补水的地方。宽阔的山涧,溪水清澈,圆圆的黑石被流水冲刷得光滑圆润。

草原
到高嶂顶山脚下的竹林休整后,就要向竹林穿越了。这里海拔700多米,一路将会急升到1300米的高嶂顶。竹林里没有路,竹枝茂盛,背着笨重宽大的背包,难以穿过,需要弯腰匍匐而行。走出错综复杂的竹林,抬头放眼四方,眼前是见不到边际的茫茫草坡,坡度大约有70度至80度,这就是传说中的大草坡。草坡上,黄黄的草甸一望无际,美丽壮观,涨开的草穗子在大风中飘荡着。阳光下,草地泛出闪闪银光,如同一面金黄色绸缎,高贵典雅。穿越如此陡峭的草坡上,需要十分的勇气,也需要非常小心。路面上的枯草很滑,稍不留神,就会滚入坡底。
在大草坡上一路直升,穿越一个半小时后,到达平坦的高嶂顶顶峰,视野变得开阔:踏过的群山全在脚下,一览众山小,金黄的大草坡,像一幅美丽的巨大画卷,跳跃在蓝天白云下。对面一道道的山峰,凸凹有序,像是倒扣的船底,远处峰谷连着天际。峰谷的左侧,是雄伟巍峨的断裂地貌,那里蕴藏着气势磅礴的大峡谷。
穿过了高嶂顶,前方仍然是茫茫草坡,但地势不再陡峭,这里是日落峰大草原。日落峰大草原,有别于北国的大草原,它穿插在连绵起伏的群山里,山丘、平地、陡坡、山凹、一片一片,无边无际,视野里全是金黄色的草地。因为它夹在群山里,与高嶂顶大草坡连为一体,人们常常会认为那是茫茫草坡,而忽略了它是高山大草原。

日出
如果在船底顶露营,能欣赏到船底顶最美的夜和日出。夜的船底顶,像是海洋中行驶的巨轮,天边见不到群山,只有茫茫的云海,似巨幅宽带,环绕着梯型船底顶。头顶上,繁星点点,蓝蓝的天空,深邃空旷,皎洁的月光照耀着大地,如同白昼。身边那一片片五色的帐篷,在风的吹拂下,微微颤动,斜波上,开满穗子的植物在大风中左右摇摆,除了呼呼的风声,整个船底顶,宁静而又安详地停在云海里。
日月同辉,日出云海,这就是船底顶的神奇景象。凌晨五点,走到有船底顶标志的人工砌起的乱石堆面前,可以静静地等待日出:月亮挂在天空,朦朦胧胧,不见了昨夜的皎洁。乳白色的云海如同神雾覆盖连绵的群山,峰顶裸露在云海里。渐渐的,天边泛起黄色的光彩,紧接着,黄色变成红黄色,突然,金黄色的太阳从云海中慢慢升起,万道霞光穿透浓雾般的云海,千万条光芒射向船底顶。站在霞光里,全身散发出红彤彤的色彩……

传说
传闻北方有一大山,其顶若大船倒扣,故名船底顶。夫船底顶者,高五百丈,山险岭恶,小路崎岖,草木繁茂,蛇兽横行。欲登顶者,须经深谷潺溪,攀峭壁顽石,穿高草密林,觅得正途,逶迤上落,方可成功。稍不慎者,或力不支,或入歧途,或噬于蛇虫,或坠于卵石。凡险恶重重,山民皆敬之为鬼神庇护。

路线
大布地势开阔,临近乳源大峡谷,传说中的仙女湖、火烧山、大布草海景色优美,选择从大布出发是为了在阳光充足时拍到好照片,欢迎单反跟队。平坑碎石坡具有典型的船线特征,不走碎石坡不是完整的船线,罗坑也是安全快速的下船线路。大布-峡洞-船底顶-平坑-罗坑,可以说是一条全面覆盖广东各种山地地貌的线路,既有丛林、草坡、峡谷、沼泽,又有碎石坡、巨石坡、机耕路,还有溯溪、攀爬路段。线路较长,穿越曲江、乳源两区县,经过三县界碑,中途有下撤点(峡洞),是广东省内难得的一条徒步穿越线路。
石门台-大布是船底顶最长的一条路线,号称不死传说,南起石门台保护站,一直向北延伸穿过船底顶后向西北方向到大布下江村,全程大约45KM。该线路基本以船底顶为分界点,第一天路程基本包括了船底顶所有的路貌,山路,机耕路,水渠,乱石坡,难点在于乱石坡,3上1下;第二天路程主要是穿越密林和漫长的山路,但天气好的话一路风景很不错。

登山攻略
1.目前已知且走通的船底顶线路有:
大布—仙女湖—峡洞—高嶂顶—船底顶;江湾—仙女湖—峡洞—高嶂顶—船底顶;罗坑—新洞—峡洞—高嶂顶—船底顶;联山—西坑窝—西南山脊—船底顶等10多条线路,最长地方线路,体能好并且熟悉线路的山友可以在15小时左右轻装完成。
2.船底顶到石门台线路较长,中途有撤退点(坪坑),是很好的拉练线路。但如果天气不好,云雾缭绕时,会给辨别方向带来很大难度,容易迷路。
3.船底顶山势复杂,气候多变,一天里的气温差别很大,风、雨、雾、烈日常常相伴而来。需要做好充分准备。

诗意描述
船底顶
“如果你爱她
带她走船底顶
那是一个美丽浪漫的地方
温暖她
如果你讨厌她
带她走船底顶
那是一个群山连绵的地方
甩掉她
如果你爱他
带他上"船"
那是一个美丽浪漫的地方
温暖他
如果你不爱他
也带他上"船"
那是一个让人容易迷失的地方
丢弃他”
=================================
1、江湾有驻军,禁止驴友出入,门洞的机耕路经过驻军区域直通江湾镇,但多次见到村民开摩托顺机耕路到门洞。
2、由于多次队伍的迷路报警,从2012.09.01起,石门台、联山村、锦潭水库全面封锁,设有路口关卡日夜值班,禁止外地人特别是驴友和旅行团进入,但实际默认禁入可出。当地人可自由出入。


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 楼主| 发表于 2014-5-12 15:58 | 显示全部楼层
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蛇类垂直分布范围上的局限,也与气温有关。因为海拔高度每增加100米,气温便比同纬度地区降低0.65℃。如果在海拔2000米的地方,气温就比同纬度的海平面低13℃之多。气温过低的高海拔地区,不利于蛇类的生命活动,能提供它们作食物的动物也较少,同时还不利于蛇卵的发育孵化。所以,海拔1000米以下的地区的蛇类最多,海拔2000以上地区的蛇类已不多见。蛇类垂直分布最高纪录是分布喜马拉雅山区的喜山腹,生活于海拔4880米地方。我国有两种蛇的垂直分布高度与此相差无几:一种是雪山腹,分布于云南省丽江县大雪山海拔4000米以上的地方;另一种叫温泉蛇,分布于西藏高原,中国科学院成都生物研究所的科研人员在当雄县羊八井海拔4350米的温泉附近采到它们。至于垂直分布的下限不受限制,不但海底地有蛇,海蛇科的蛇类还终生生活于海水中。
 楼主| 发表于 2014-5-15 10:49 | 显示全部楼层

海南五指山攻略

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【简介】
    五指山是海南岛第一高的山脉。它位于海南岛的中部,因峰峦起伏形似五只手指而得名。五指山是海南岛的象征,也是中国名山之一,被国际旅游组织列为A级旅游点。五指山的最高峰是二指,海拔1867米。五指山座落于海南省五指山市水满乡境内,五指山区遍布热带原始森林,层层叠叠,逶迤不尽。海南主要的江河皆从此地发源,山光水色交相辉映,构成奇特瑰丽的风光。五指山林区是一个蕴藏着无数百年不朽良树的绿色宝库。五指山中的最高峰为“二指”,海拔1876米,比五岳之首的泰山还要高出三百多米。山势非常险要,攀登更难,有一座由天然巨石架成的“天桥”,传说神童仙女常到桥上云游玩耍。二峰之后是三峰,原是五指山的最高峰,后被雷劈去一截。接着是四峰、五峰。这五座山峰巅虽然分立,但实际上却是山体相连。置身于峰峦,只见云雾从身边徐徐飘过,似置身在仙境中。


【穿越攻略】
==特别提醒:
1,这路线要特别防蛇虫及山蚂蟥。
2,手机在二峰过后是没有信号的,报警都没办法;寻找信号,手机耗电是正常的四倍,最好关机,取下电池。
3,山中大雾弥漫,10米外不辨东西,极易迷路和失去联络,请保持近距离结伴行走。一旦迷失方向,唯一的方法是急降,容易找到水源、获得信号。
4,对讲机和高度计是登山必不可少的两件宝贝。当然有GPS并且能熟练使用最好了。
5,山中潮湿,做好防潮的准备及防潮食品。
6,如果条件允许,最好还是请当地的向导。
7,如果不穿越,可以抵达水满乡住宿,第二天一早登顶后折返,路况很好,时间也充裕。

==装备要求:
1. 公共装备:地图,对讲机(一定要带备用电池),高度计(电池一定要足),辅助绳,GPS,蛇药
2. 个人装备: 帐篷、睡袋、背包、背包罩、 登山鞋、头灯(备用电池)、拖鞋、刀具、哨子、防雨用品(雨衣, 冲锋衣)、个人药品、登山杖、手机(备用电池)、手套、替换衣物等。
3. 个人药品:云南白药,风油精,驱蚊水,防蚂蟥药,止血贴,跌打药,个人特殊药品
4.三天食物或干粮,上山备足3 L水。

==交通费用
广州-三亚K407次,卧铺下铺377元
三亚汽车总站-水满乡路口23元
水满乡路口-水满乡8元
五指山景区门票价50元
保险,三天12元(磨房上有购买保险的链接)
深圳-海口,卧铺汽车是276元,海口-三亚火车票80元,汽车票52元。

==五指山路况:
    在水满乡的登山口,高度计显示805米,实际登高只有1000米多一点。不是高度的问题难登,而是3、4、5峰穿越时容易迷路造成的风险增加。
    一峰和二峰的路是景区路,是比较宽阔的山路,大多是树根及石块泥土组成。在一些比较险要的地方,有人工的铁梯供游客爬行,在此路段想迷路都难。一般负重二至三个小时可以上到二峰顶,沿路都有以前的山友留下的红布条,基本没有走错路的危险。一峰和二峰很近,中间有一条80米深的沟壑,二峰后面往三四五峰的路,一般就不给游客走了,没有开发。其实三四五峰的路上,也还是有些红布条的,不过走的人少,布条也是很久以前留下的,已经快要烂光了。三四五峰的路,基本属于当地猎人打猎的路,很多腐叶及苔藓。在没有向导带路的情况下,比较难完成。不过,理论上只要沿着三四五峰的山脉走下去,还是可以走完的。值得一提的是,三峰基本就是由一块大石构成,真的很象一个直立的手指,四周全是悬崖,只能从它东北面的裂隙中爬上去。不能负重。

==可提供的帮助
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 楼主| 发表于 2014-6-12 14:21 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-6-17 20:40 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-9-18 12:35 | 显示全部楼层

深圳主要户外线路

老李教育日志(分享、咨询、文摘)
深圳主要户外线路分为五大类:
一、溯溪及穿越线路;二、海岸线穿越线路;三、登山及穿越线路;四、海岛露营;五、边防线徒步。


一、溯溪线路  
1:桃花源溯溪登大梧桐
2:老虎涧溯溪登大梧桐
3:正坑溯溪登大梧桐山(还有正坑左支、正坑右支两条路线)
4:盐田河溯溪登大梧桐
5:麻水凤溯溪登大梧桐
6:西坑登溯溪登大梧桐
7:莲塘河溯溪登大梧桐
8:大鹿湖坑溯溪登七娘山
9:七娘山坑溯溪登七娘山
10:杨梅坑溯溪登大燕顶
11:高排坑溯溪登大燕顶
12:马料河溯溪登大燕顶
13:三洲田大水坑溯溪登梅沙尖
14:梅林水库溯溪登塘朗山
15:叠翠谷溯溪登马峦山
16:石头河情人谷溯溪登三水线
17:碧岭三洲田瀑布溯溪上三洲田(本线路已成为东部华侨城的一部分)
18:东冲蝴蝶溪溯溪三角山
19:新径排溯溪登笔架山
20:坝光溯溪登笔架山
21:墨鱼湾溯溪登头崖
22:鹿咀溯溪登大燕顶
23:大鹿港溯溪上大鹿港旧墟
24:西洋尾溯溪登半天云
25:浑坑溯溪上红花岭溪涌
26:金龟村溯溪上三水线土地庙
27:径心农庄溯溪上石头岗
28:响水河溯溪上打鼓岭
29:兰溪谷溯溪上大南山
30:老虎沟溯溪上园山
31:叠福大水坑溯溪上横头岭
32: 情人谷 石头河全程或半程溯溪
33: 象头山溯溪
34: 老豆谷溯溪
35:马射尿溯溪
36:羊台山溯溪登顶
37:蝴蝶谷溯溪(也称神秘谷)
38:老鹰岩溯溪
39:三洲塘溯溪
40:新胫排溯溪
41:坪山碧岭瀑布群溯溪
42:银瓶嘴溯溪登顶
43:罗浮山溯溪
44:水底山溯溪登顶
45:大梅沙野人谷溯溪
46:小梅沙叠翠湖-马峦山-大梅沙野人谷溯溪穿越
47:梧桐山泰山涧溯溪
48:新径排-坝光,
49:新径排-大林坑,
50:杨梅坑-高排坑,
51:盐田河-西坑,
52:大鹿港-蝴蝶谷
53:七娘山鹿嘴坑溯溪
54:七娘山杨梅坑溯溪
55:七娘山山崖仔坑溯溪
56:七娘山尾坑溯溪
57:杨梅坑-马料河溯溪穿越
58:高排坑-杨梅坑溯溪穿越

二、海岸线穿越线路
1:西冲--东冲
2:东冲-海柴角-过店
3:过店--桔钩沙
4:桔钩沙--东渔
5:龙旗湾--大鹏古城
6:鲨鱼涌--下沙
7:下沙--南澳水头沙
8:南澳--鹅公湾
9:鹅公湾--大鹿港
10:大鹿港-黑岩角-西冲海岸线穿越
11:大鹏金沙湾云海山庄-南澳海岸线穿越
12:大水坑-高山角-过店海岸线穿越
13:东山珍珠养殖场-桔钓沙海岸线穿越
14:澳仔港-红排角-岭澳核电站海岸线穿越
15:东冲-马料河-海柴角-大水坑-过店海岸线穿越
16:大鹏金沙湾-南澳海岸线穿越  
17:鹅公湾-大鹿港海岸线穿越  
18:大鹿港-黑岩角-西冲海岸线穿越  
19:西冲望鱼岭-黑岩角海岸线穿越

三、登山及穿越线路
1、梧桐山
线路一:泰山涧登山
线路二:登云登山
线路三:禅云登山道
线路四:碧桐登山道
线路五:秀桐登山道
线路六:百年古道
线路七:植物园道
线路八:沙头角医院--骑马岭--大梧桐
线路九:盐田区政府--恩上村--吊钟花排--大梧桐
线路十:横岗西坑--大梧桐
2、七娘山
线路一:水厂--七娘山
线路二:东冲--三角山--七娘山
线路三:鹿咀--大雁顶--三角山--东冲
线路四:水厂--七娘山--三角山--大燕顶--鹿咀
线路五:水厂--老虎山--高岭旧村--高岭
3、羊台山
线路一:龙华赖屋村--小羊台--大羊台
线路二:西丽大勘--羊台山
线路三:石岩--羊台山
4、梅沙尖
线路一:盐田检查站--梅沙尖--三洲田--盐田(碧岭)
线路二:盐田检查站--小三州--鹅公髻--大三州--碧岭
线路三:大水坑--山海大观--梅沙尖--盐田
线路四:盐田水厂--三洲塘--梅沙尖?山海大观?大水坑
线路五、横岗园山?三洲田?梅沙尖
5、排牙山
线路一:坝光盐灶--排牙山--核电站
线路二:坝光田寥下--排牙山--坝光盐灶
线路三:坝光盐灶--排牙山--横头岭--叠福--核龙路(隧道)
6、笔架山
线路一:三杆笔--笔架山--石头岗--坝光
线路二:土地庙--笔架山--三杆笔
线路三:水祖坑--田心山--十八栋--土地庙--石头岗--笔架山--三杆笔
7、鸡公头
线路一:梅林关--鸡公头--武警医院
线路二:清水河--凤凰岭--鸡公头--梅林关
8、塘朗山
线路一:梅林关--龙顶山--大脑壳--塘朗山
线路二:梅林水库--塘朗山--西丽
9、马峦山
线路一:小梅沙--马峦山--大梅沙
线路二:三洲田--马峦山--坪山
10、洞其寨
龙岗--洞其寨--清林径(双龙山庄)
11、凤凰山
凤凰山--大虎山
穿越线路
线路一:半天云村 - 西贡村
线路二: 三水线穿越  
线路三: 罗浮山穿越
线路四: 梅沙尖穿越
线路五: 白云嶂银瓶嘴
线路六: 世外梅园
线路七: 惠东大南山 元潭村--牛皮嶂(1118m)--斧头石顶(1105m);水底山(1290m);、金牌山(950m)、银牌山(840m)银牌山(840m)
线路八:马峦山穿越

四、海岛露营
1:大辣甲岛
2:小辣甲岛
3:大三门岛
4:小三门岛
5:鬼湾(横山咀)岛
6:青州岛
7:喜州岛
8:内伶仃岛
9:大铲岛  
10:桔钓沙
11:大鹿港
12:双月湾露营
13:西冲露营
14:虎头滩露营
15:白盆珠露营

五、边防线徒步
线路一:南头--白芒
线路二:白芒--梅林
线路三:梅林--大望
线路四:大望--盐田海关
线路五:盐田海关--大梅沙
线路六:大梅沙--溪涌  
线路七:深圳梧桐山山脚211总站——边防  
 楼主| 发表于 2014-9-18 12:47 | 显示全部楼层

清林径探路徒步

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     清林径地区原来是一条很长沟壑,里面较为平坦,土地也肥沃,后来陆续修了清林径、黄龙湖和杉坑三个水库,居民们就搬到外面。而清林径水库就是好多深圳人昵称的“深圳千岛湖”。
    清林径片区正在规划建设清林径森林公园,占地总面积为2886.9公顷,相当于17个莲花山公园或4个梧桐山森林公园。公园计划分为为洞其寨登山游览区、黄龙湖健身观光区、双龙生态观光休闲区、上寮青少年科普娱乐区等八大功能区。 沿着蜿蜒崎岖的山路往里走,眼前的绿色就不断变幻,呈现出不同的色态。景区山多而不高,最高的红花岭也不过280多米。因为山地起伏,所以很多小山头浸于水中,形成了众多水中小岛。遥遥看去,水中有岛,岛上有林,林间有亭,令景区多了几分神秘与变化。对于繁华都市中的人们来说,此公园好似一剂良药,可以澄澈心灵,涤荡烦恼。未来几年扩建后将建成深圳最大的湿地公园,也将是深圳面积最大的森林。    
    清林径的动植物资源丰富。在洞其寨主峰和相邻山脊两侧,保存着大片天然的次生林。许多开花的野生乔灌木,如荷木、油茶、中华楹、水杨梅等,都是难得的珍稀观赏植物。公园生物资源的另一大特点是蝴蝶、蜜蜂种类多样。由于开花的蜜源植物到处都是,3000多亩的百果园也已建成,花满枝头的时候,山坡和幽谷中,到处可见色彩斑斓的蝴蝶和蜜蜂,漫山遍野,轻舞飞扬,蔚为壮观。此外,画眉、杜鹃、白头翁等野禽和蛇类。    
    
    【公交路线】龙岗线-大运站,转923抵达五联村(朱古石),龙西公交总站M306,B746达龙城广场,M319达爱联地铁站。
    【线路安排】
     1,全程探路徒步:五联村出发,全程徒步,右转环湖徒步,抵达龙西公交总站,路程大约18-25KM。
     2,半程徒步:五联村租车抵达伯公凹,开始徒步,抵达抵达龙西公交总站,路程大约9-12KM。
    

    


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 楼主| 发表于 2014-10-16 10:54 | 显示全部楼层
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久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。 ——《黄帝内经》
久视伤血:因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“,所以久视伤血;
久卧伤气:过度卧床,易使肺缺乏新鲜空气的调节,肺的机能不强健,而肺主一身之气,所以人体的“气“由此受伤;
久坐伤肉:长时间久坐,不活动,周身气血运行缓慢,可使肌肉松弛无力,而“动则不衰“,动则气血可周流全身,使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养;
久立伤骨:久立伤腰肾,肾藏精,而精生髓、髓为骨之液,可养骨,故久立会损伤人体骨骼的功能;
久行伤筋:久行能使膝关节过度疲倦,而膝为筋之府,所以说久行伤筋。
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