徒步及爬山路线精选

李忠辉

【地点】 香港卫奕信径九段（鹤籔-八仙岭）

【时长】 单程穿越共计11公里，需时5小时
【路线】 福田口岸→粉岭→鹤薮水塘→屏风山→黄岭→纯阳峰→仙姑峰→大美督，折返

【时间】 XXXX年XX月XX日 AM8:30

【集合地点】 深圳罗湖口岸二楼“出发大厅”集合

【行程介绍】

  卫奕信径（Wilson Trail）是香港最新一条长途郊游径，1996年正式启用，全长78公里，共分10段。由南至北越过香港众多崇山峻岭，贯穿了全港八个郊野公园，是继麦理浩径之后全港第二长的远足径。香港卫径第九、十段(香港八仙岭郊野公园) 是香港38条经典郊游径线路之一。

    第九段由九龙坑山开始，进入八仙岭郊野公园，途经鹤薮水塘、屏风山、黄岭、犁壁山和八仙岭八个主峰，并以仙姑峰作为终点，全程10.6公里。

    从鹤籔水塘W112出发（九段的起点在九龙坑山顶W105处，从粉岭坐小巴52B到鹤籔水塘下车，步行2KM-到达八仙岭郊野公园起点），刚开始的小山坡比较累人，等上到W116处就一直在山脊上走了，景色秀丽，右边是船湾淡水湖和海水，左边遥望是沙头角、大梧桐，难度正走是三星，若从仙姑峰反走则难度更大一些。过了W125，很快就到仙姑峰，从仙姑峰走3.5KM从大美督下撤，大美督始发20C专线巴士，到大埔墟地铁中转，回程。

李忠辉

【路程及时长】

    方案一（时间充分）香港港岛径第一、二、三段徒步；山顶至薄扶林水塘，7.0KM，时间2小时；薄扶林水塘至贝璐道，4.5KM，时间2小时；贝璐道至湾仔峡，6.5KM，时间2小时。逆行18KM，需要时长7小时。

    方案二（时间紧张）乘车抵达山顶，从薄扶林水塘道下行至水塘，进入港岛径第一段，经由卢吉道回到山顶广场。行程10KM，需要时长4小时。

【路线及交通】

    ——起点：新巴15号（来往中环及山顶），湾仔峡下车，沿香港仔水塘道走约15分钟，到港岛径第三段入口后向西。

    ——贝璐道下撤点：可沿贝璐道下坡约20分钟至香港仔水塘道，再接香港仔大道，有大量公共交。

    ——第二段：步行到贝璐道，下坡300米，右转进入港岛径第二段。

    ——薄扶林水塘下撤点：步行10分钟可达薄扶林道巴士站。

    ——步行到薄扶林水塘道，向西到水塘附近转入港岛径第一段，接与夏力道相连的卢吉道。

    ——终点：走完卢吉道，前往山顶广场观光后，山顶总站乘车：新巴15B号来往中环及山顶。

    ——中转交通：中环=红磡（111、109）；中环5号码头=天星码头；天星码头徒步2KM=红磡站

【时间】

【集合地点】

【特别声明】AA组织，风险自担，费用自理。

【地点简介】

    港岛径是一条五十公里长、横跨港岛五个郊野公园的远足径。港岛径沿途亦有指标及告示板。你可选择由西至东或以相反方向行走。

    港岛径共分作长短不一的八段路程，你可选择走其中任何一段或数段，但切勿急于一次走完太多路程。相反地，你应悠闲地享受沿途的美景。如想鸟瞰香港全景，可到山顶、布力径、泍甸山及毕拉山等地。如喜欢水塘的景色，可以游览港岛径的首六段，尽览港岛的各个水塘。要欣赏迂回的海岸线，可以到大潭湾东边的引水道小径。此外，港岛径内有很多适合摄影、研究港岛的历史地理及自然景物的好地方。最后，由于港岛的郊野公园内并无指定的露营地点，所以你应预留足够的时间在天黑前离去。

李忠辉

船底顶位于广东省韶关市曲江区罗坑镇的船底顶山海拨1586米，是曲江的最高峰。船底顶山有草地，石坡，溪谷，湿地，悬崖，丛林，山脊等等，风光特别。




简介
船底顶位于广东省清远市辖市英德和韶关市曲江区交接处，由于顶峰酷像船底而得名。主峰海拔1586米，是两市的交界的最高峰。船底顶的西边就是乳源大峡谷，山高谷深，地势险要，山峰连绵起伏，很有气势。在高嶂顶一带，经常可以看到云雾，石门台是省自然保护区，有很清澈的溪谷，自然景观不错。船底顶穿越被称为是“广东自虐巅峰之作”的“魔鬼级”线路。从大布—船底顶—坪坑—石门台路段，几乎涵盖丛林、草坡、碎石坡、巨石阵、溪谷等各种山野地貌。现在，船底顶一带已经探出了多条线路，但传统线路如上斜—船底顶—坪坑—石门台路段，更适合有一定户外经验和体能的驴友。

群山
攀登船底顶，沿途都是巍峨的群山，可以尽情欣赏粤北地貌。峡谷里，两岸群山多是光秃秃的断裂层，远处的堰塞湖，在阳光的折射下，泛起银色的光芒，斜坡上成片的翠竹，辉映在弯弯曲曲的机耕路上，晨曦从峡谷的缝隙里穿透而出，红彤彤的霞光照在山顶上，层层的山峰叠在万丈霞光里，雄伟壮观。几个小时的徒步后，到达可以补水的地方。宽阔的山涧，溪水清澈，圆圆的黑石被流水冲刷得光滑圆润。

草原
到高嶂顶山脚下的竹林休整后，就要向竹林穿越了。这里海拔700多米，一路将会急升到1300米的高嶂顶。竹林里没有路，竹枝茂盛，背着笨重宽大的背包，难以穿过，需要弯腰匍匐而行。走出错综复杂的竹林，抬头放眼四方，眼前是见不到边际的茫茫草坡，坡度大约有70度至80度，这就是传说中的大草坡。草坡上，黄黄的草甸一望无际，美丽壮观，涨开的草穗子在大风中飘荡着。阳光下，草地泛出闪闪银光，如同一面金黄色绸缎，高贵典雅。穿越如此陡峭的草坡上，需要十分的勇气，也需要非常小心。路面上的枯草很滑，稍不留神，就会滚入坡底。
在大草坡上一路直升，穿越一个半小时后，到达平坦的高嶂顶顶峰，视野变得开阔：踏过的群山全在脚下，一览众山小，金黄的大草坡，像一幅美丽的巨大画卷，跳跃在蓝天白云下。对面一道道的山峰，凸凹有序，像是倒扣的船底，远处峰谷连着天际。峰谷的左侧，是雄伟巍峨的断裂地貌，那里蕴藏着气势磅礴的大峡谷。
穿过了高嶂顶，前方仍然是茫茫草坡，但地势不再陡峭，这里是日落峰大草原。日落峰大草原，有别于北国的大草原，它穿插在连绵起伏的群山里，山丘、平地、陡坡、山凹、一片一片，无边无际，视野里全是金黄色的草地。因为它夹在群山里，与高嶂顶大草坡连为一体，人们常常会认为那是茫茫草坡，而忽略了它是高山大草原。

日出
如果在船底顶露营，能欣赏到船底顶最美的夜和日出。夜的船底顶，像是海洋中行驶的巨轮，天边见不到群山，只有茫茫的云海，似巨幅宽带，环绕着梯型船底顶。头顶上，繁星点点，蓝蓝的天空，深邃空旷，皎洁的月光照耀着大地，如同白昼。身边那一片片五色的帐篷，在风的吹拂下，微微颤动，斜波上，开满穗子的植物在大风中左右摇摆，除了呼呼的风声，整个船底顶，宁静而又安详地停在云海里。
日月同辉，日出云海，这就是船底顶的神奇景象。凌晨五点，走到有船底顶标志的人工砌起的乱石堆面前，可以静静地等待日出：月亮挂在天空，朦朦胧胧，不见了昨夜的皎洁。乳白色的云海如同神雾覆盖连绵的群山，峰顶裸露在云海里。渐渐的，天边泛起黄色的光彩，紧接着，黄色变成红黄色，突然，金黄色的太阳从云海中慢慢升起，万道霞光穿透浓雾般的云海，千万条光芒射向船底顶。站在霞光里，全身散发出红彤彤的色彩……

传说
传闻北方有一大山，其顶若大船倒扣，故名船底顶。夫船底顶者，高五百丈，山险岭恶，小路崎岖，草木繁茂，蛇兽横行。欲登顶者，须经深谷潺溪，攀峭壁顽石，穿高草密林，觅得正途，逶迤上落，方可成功。稍不慎者，或力不支，或入歧途，或噬于蛇虫，或坠于卵石。凡险恶重重，山民皆敬之为鬼神庇护。

路线
大布地势开阔，临近乳源大峡谷，传说中的仙女湖、火烧山、大布草海景色优美，选择从大布出发是为了在阳光充足时拍到好照片，欢迎单反跟队。平坑碎石坡具有典型的船线特征，不走碎石坡不是完整的船线，罗坑也是安全快速的下船线路。大布-峡洞-船底顶-平坑-罗坑，可以说是一条全面覆盖广东各种山地地貌的线路，既有丛林、草坡、峡谷、沼泽，又有碎石坡、巨石坡、机耕路，还有溯溪、攀爬路段。线路较长，穿越曲江、乳源两区县，经过三县界碑，中途有下撤点（峡洞），是广东省内难得的一条徒步穿越线路。
石门台-大布是船底顶最长的一条路线，号称不死传说，南起石门台保护站，一直向北延伸穿过船底顶后向西北方向到大布下江村，全程大约45KM。该线路基本以船底顶为分界点，第一天路程基本包括了船底顶所有的路貌，山路，机耕路，水渠，乱石坡，难点在于乱石坡，3上1下；第二天路程主要是穿越密林和漫长的山路，但天气好的话一路风景很不错。

登山攻略
1.目前已知且走通的船底顶线路有：
大布—仙女湖—峡洞—高嶂顶—船底顶；江湾—仙女湖—峡洞—高嶂顶—船底顶；罗坑—新洞—峡洞—高嶂顶—船底顶；联山—西坑窝—西南山脊—船底顶等10多条线路，最长地方线路，体能好并且熟悉线路的山友可以在15小时左右轻装完成。
2.船底顶到石门台线路较长，中途有撤退点（坪坑），是很好的拉练线路。但如果天气不好，云雾缭绕时，会给辨别方向带来很大难度，容易迷路。
3.船底顶山势复杂，气候多变，一天里的气温差别很大，风、雨、雾、烈日常常相伴而来。需要做好充分准备。

诗意描述
船底顶
“如果你爱她
带她走船底顶
那是一个美丽浪漫的地方
温暖她
如果你讨厌她
带她走船底顶
那是一个群山连绵的地方
甩掉她
如果你爱他
带他上"船"
那是一个美丽浪漫的地方
温暖他
如果你不爱他
也带他上"船"
那是一个让人容易迷失的地方
丢弃他”
=================================
1、江湾有驻军，禁止驴友出入，门洞的机耕路经过驻军区域直通江湾镇，但多次见到村民开摩托顺机耕路到门洞。
2、由于多次队伍的迷路报警，从2012.09.01起，石门台、联山村、锦潭水库全面封锁，设有路口关卡日夜值班，禁止外地人特别是驴友和旅行团进入，但实际默认禁入可出。当地人可自由出入。

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蛇类垂直分布范围上的局限，也与气温有关。因为海拔高度每增加100米，气温便比同纬度地区降低0.65℃。如果在海拔2000米的地方，气温就比同纬度的海平面低13℃之多。气温过低的高海拔地区，不利于蛇类的生命活动，能提供它们作食物的动物也较少，同时还不利于蛇卵的发育孵化。所以，海拔1000米以下的地区的蛇类最多，海拔2000以上地区的蛇类已不多见。蛇类垂直分布最高纪录是分布喜马拉雅山区的喜山腹，生活于海拔4880米地方。我国有两种蛇的垂直分布高度与此相差无几：一种是雪山腹，分布于云南省丽江县大雪山海拔4000米以上的地方；另一种叫温泉蛇，分布于西藏高原，中国科学院成都生物研究所的科研人员在当雄县羊八井海拔4350米的温泉附近采到它们。至于垂直分布的下限不受限制，不但海底地有蛇，海蛇科的蛇类还终生生活于海水中。

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【简介】
    五指山是海南岛第一高的山脉。它位于海南岛的中部，因峰峦起伏形似五只手指而得名。五指山是海南岛的象征，也是中国名山之一，被国际旅游组织列为A级旅游点。五指山的最高峰是二指，海拔1867米。五指山座落于海南省五指山市水满乡境内，五指山区遍布热带原始森林，层层叠叠，逶迤不尽。海南主要的江河皆从此地发源，山光水色交相辉映，构成奇特瑰丽的风光。五指山林区是一个蕴藏着无数百年不朽良树的绿色宝库。五指山中的最高峰为“二指”，海拔1876米，比五岳之首的泰山还要高出三百多米。山势非常险要，攀登更难，有一座由天然巨石架成的“天桥”，传说神童仙女常到桥上云游玩耍。二峰之后是三峰，原是五指山的最高峰，后被雷劈去一截。接着是四峰、五峰。这五座山峰巅虽然分立，但实际上却是山体相连。置身于峰峦，只见云雾从身边徐徐飘过，似置身在仙境中。


【穿越攻略】
==特别提醒：
1，这路线要特别防蛇虫及山蚂蟥。
2，手机在二峰过后是没有信号的，报警都没办法；寻找信号，手机耗电是正常的四倍，最好关机，取下电池。
3，山中大雾弥漫，10米外不辨东西，极易迷路和失去联络，请保持近距离结伴行走。一旦迷失方向，唯一的方法是急降，容易找到水源、获得信号。
4，对讲机和高度计是登山必不可少的两件宝贝。当然有GPS并且能熟练使用最好了。
5，山中潮湿，做好防潮的准备及防潮食品。
6，如果条件允许，最好还是请当地的向导。
7，如果不穿越，可以抵达水满乡住宿，第二天一早登顶后折返，路况很好，时间也充裕。

==装备要求：
1. 公共装备：地图，对讲机（一定要带备用电池），高度计（电池一定要足），辅助绳，GPS，蛇药
2. 个人装备： 帐篷、睡袋、背包、背包罩、 登山鞋、头灯（备用电池）、拖鞋、刀具、哨子、防雨用品（雨衣, 冲锋衣）、个人药品、登山杖、手机（备用电池）、手套、替换衣物等。
3. 个人药品：云南白药，风油精，驱蚊水，防蚂蟥药，止血贴，跌打药，个人特殊药品
4．三天食物或干粮，上山备足3 L水。

==交通费用
广州-三亚K407次，卧铺下铺377元
三亚汽车总站-水满乡路口23元
水满乡路口-水满乡8元
五指山景区门票价50元
保险，三天12元（磨房上有购买保险的链接）
深圳-海口，卧铺汽车是276元，海口-三亚火车票80元，汽车票52元。

==五指山路况：
    在水满乡的登山口，高度计显示805米，实际登高只有1000米多一点。不是高度的问题难登，而是3、4、5峰穿越时容易迷路造成的风险增加。
    一峰和二峰的路是景区路，是比较宽阔的山路，大多是树根及石块泥土组成。在一些比较险要的地方，有人工的铁梯供游客爬行，在此路段想迷路都难。一般负重二至三个小时可以上到二峰顶，沿路都有以前的山友留下的红布条，基本没有走错路的危险。一峰和二峰很近，中间有一条80米深的沟壑，二峰后面往三四五峰的路，一般就不给游客走了，没有开发。其实三四五峰的路上，也还是有些红布条的，不过走的人少，布条也是很久以前留下的，已经快要烂光了。三四五峰的路，基本属于当地猎人打猎的路，很多腐叶及苔藓。在没有向导带路的情况下，比较难完成。不过，理论上只要沿着三四五峰的山脉走下去，还是可以走完的。值得一提的是，三峰基本就是由一块大石构成，真的很象一个直立的手指，四周全是悬崖，只能从它东北面的裂隙中爬上去。不能负重。

==可提供的帮助

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深圳主要户外线路分为五大类：
一、溯溪及穿越线路；二、海岸线穿越线路；三、登山及穿越线路；四、海岛露营；五、边防线徒步。

一、溯溪线路  
1：桃花源溯溪登大梧桐
2：老虎涧溯溪登大梧桐
3：正坑溯溪登大梧桐山（还有正坑左支、正坑右支两条路线）
4：盐田河溯溪登大梧桐
5：麻水凤溯溪登大梧桐
6：西坑登溯溪登大梧桐
7：莲塘河溯溪登大梧桐
8：大鹿湖坑溯溪登七娘山
9：七娘山坑溯溪登七娘山
10：杨梅坑溯溪登大燕顶
11：高排坑溯溪登大燕顶
12：马料河溯溪登大燕顶
13：三洲田大水坑溯溪登梅沙尖
14：梅林水库溯溪登塘朗山
15：叠翠谷溯溪登马峦山
16：石头河情人谷溯溪登三水线
17：碧岭三洲田瀑布溯溪上三洲田(本线路已成为东部华侨城的一部分)
18：东冲蝴蝶溪溯溪三角山
19：新径排溯溪登笔架山
20：坝光溯溪登笔架山
21：墨鱼湾溯溪登头崖
22：鹿咀溯溪登大燕顶
23：大鹿港溯溪上大鹿港旧墟
24：西洋尾溯溪登半天云
25：浑坑溯溪上红花岭溪涌
26：金龟村溯溪上三水线土地庙
27：径心农庄溯溪上石头岗
28：响水河溯溪上打鼓岭
29：兰溪谷溯溪上大南山
30：老虎沟溯溪上园山
31：叠福大水坑溯溪上横头岭
32： 情人谷 石头河全程或半程溯溪
33： 象头山溯溪
34： 老豆谷溯溪
35：马射尿溯溪
36：羊台山溯溪登顶
37：蝴蝶谷溯溪（也称神秘谷）
38：老鹰岩溯溪
39：三洲塘溯溪
40：新胫排溯溪
41：坪山碧岭瀑布群溯溪
42：银瓶嘴溯溪登顶
43：罗浮山溯溪
44：水底山溯溪登顶
45：大梅沙野人谷溯溪
46：小梅沙叠翠湖－马峦山－大梅沙野人谷溯溪穿越
47：梧桐山泰山涧溯溪
48：新径排-坝光，
49：新径排-大林坑，
50：杨梅坑-高排坑，
51：盐田河-西坑，
52：大鹿港-蝴蝶谷
53：七娘山鹿嘴坑溯溪
54：七娘山杨梅坑溯溪
55：七娘山山崖仔坑溯溪
56：七娘山尾坑溯溪
57：杨梅坑－马料河溯溪穿越
58：高排坑－杨梅坑溯溪穿越

二、海岸线穿越线路
1：西冲--东冲
2：东冲-海柴角-过店
3：过店--桔钩沙
4：桔钩沙--东渔
5：龙旗湾--大鹏古城
6：鲨鱼涌--下沙
7：下沙--南澳水头沙
8：南澳--鹅公湾
9：鹅公湾--大鹿港
10：大鹿港－黑岩角－西冲海岸线穿越
11：大鹏金沙湾云海山庄－南澳海岸线穿越
12：大水坑－高山角－过店海岸线穿越
13：东山珍珠养殖场－桔钓沙海岸线穿越
14：澳仔港－红排角－岭澳核电站海岸线穿越
15：东冲－马料河－海柴角－大水坑－过店海岸线穿越
16：大鹏金沙湾－南澳海岸线穿越  
17：鹅公湾－大鹿港海岸线穿越  
18：大鹿港－黑岩角－西冲海岸线穿越  
19：西冲望鱼岭－黑岩角海岸线穿越

三、登山及穿越线路
1、梧桐山
线路一：泰山涧登山
线路二：登云登山
线路三：禅云登山道
线路四：碧桐登山道
线路五：秀桐登山道
线路六：百年古道
线路七：植物园道
线路八：沙头角医院--骑马岭--大梧桐
线路九：盐田区政府--恩上村--吊钟花排--大梧桐
线路十：横岗西坑--大梧桐
2、七娘山
线路一：水厂--七娘山
线路二：东冲--三角山--七娘山
线路三：鹿咀--大雁顶--三角山--东冲
线路四：水厂--七娘山--三角山--大燕顶--鹿咀
线路五：水厂--老虎山--高岭旧村--高岭
3、羊台山
线路一：龙华赖屋村--小羊台--大羊台
线路二：西丽大勘--羊台山
线路三：石岩--羊台山
4、梅沙尖
线路一：盐田检查站--梅沙尖--三洲田--盐田（碧岭）
线路二：盐田检查站--小三州--鹅公髻--大三州--碧岭
线路三：大水坑--山海大观--梅沙尖--盐田
线路四：盐田水厂--三洲塘--梅沙尖?山海大观?大水坑
线路五、横岗园山?三洲田?梅沙尖
5、排牙山
线路一：坝光盐灶--排牙山--核电站
线路二：坝光田寥下--排牙山--坝光盐灶
线路三：坝光盐灶--排牙山--横头岭--叠福--核龙路（隧道）
6、笔架山
线路一：三杆笔--笔架山--石头岗--坝光
线路二：土地庙--笔架山--三杆笔
线路三：水祖坑--田心山--十八栋--土地庙--石头岗--笔架山--三杆笔
7、鸡公头
线路一：梅林关--鸡公头--武警医院
线路二：清水河--凤凰岭--鸡公头--梅林关
8、塘朗山
线路一：梅林关--龙顶山--大脑壳--塘朗山
线路二：梅林水库--塘朗山--西丽
9、马峦山
线路一：小梅沙--马峦山--大梅沙
线路二：三洲田--马峦山--坪山
10、洞其寨
龙岗--洞其寨--清林径（双龙山庄）
11、凤凰山
凤凰山--大虎山
穿越线路
线路一：半天云村 - 西贡村
线路二： 三水线穿越  
线路三： 罗浮山穿越
线路四： 梅沙尖穿越
线路五： 白云嶂银瓶嘴
线路六： 世外梅园
线路七： 惠东大南山 元潭村--牛皮嶂(1118m)--斧头石顶(1105m)；水底山(1290m)；、金牌山(950m)、银牌山(840m)银牌山(840m)
线路八：马峦山穿越

四、海岛露营
1：大辣甲岛
2：小辣甲岛
3：大三门岛
4：小三门岛
5：鬼湾（横山咀）岛
6：青州岛
7：喜州岛
8：内伶仃岛
9：大铲岛  
10：桔钓沙
11：大鹿港
12：双月湾露营
13：西冲露营
14：虎头滩露营
15：白盆珠露营

五、边防线徒步
线路一：南头--白芒
线路二：白芒--梅林
线路三：梅林--大望
线路四：大望--盐田海关
线路五：盐田海关--大梅沙
线路六：大梅沙--溪涌  
线路七：深圳梧桐山山脚211总站——边防  

李忠辉

     清林径地区原来是一条很长沟壑，里面较为平坦，土地也肥沃，后来陆续修了清林径、黄龙湖和杉坑三个水库，居民们就搬到外面。而清林径水库就是好多深圳人昵称的“深圳千岛湖”。
    清林径片区正在规划建设清林径森林公园，占地总面积为2886.9公顷，相当于17个莲花山公园或4个梧桐山森林公园。公园计划分为为洞其寨登山游览区、黄龙湖健身观光区、双龙生态观光休闲区、上寮青少年科普娱乐区等八大功能区。 沿着蜿蜒崎岖的山路往里走，眼前的绿色就不断变幻，呈现出不同的色态。景区山多而不高，最高的红花岭也不过280多米。因为山地起伏，所以很多小山头浸于水中，形成了众多水中小岛。遥遥看去，水中有岛，岛上有林，林间有亭，令景区多了几分神秘与变化。对于繁华都市中的人们来说，此公园好似一剂良药，可以澄澈心灵，涤荡烦恼。未来几年扩建后将建成深圳最大的湿地公园，也将是深圳面积最大的森林。　　　　
    清林径的动植物资源丰富。在洞其寨主峰和相邻山脊两侧，保存着大片天然的次生林。许多开花的野生乔灌木，如荷木、油茶、中华楹、水杨梅等，都是难得的珍稀观赏植物。公园生物资源的另一大特点是蝴蝶、蜜蜂种类多样。由于开花的蜜源植物到处都是，3000多亩的百果园也已建成，花满枝头的时候，山坡和幽谷中，到处可见色彩斑斓的蝴蝶和蜜蜂，漫山遍野，轻舞飞扬，蔚为壮观。此外，画眉、杜鹃、白头翁等野禽和蛇类。　　　　
　　　　
    【公交路线】龙岗线-大运站，转923抵达五联村（朱古石），龙西公交总站M306，B746达龙城广场，M319达爱联地铁站。
    【线路安排】
     1，全程探路徒步：五联村出发，全程徒步，右转环湖徒步，抵达龙西公交总站，路程大约18-25KM。
     2，半程徒步：五联村租车抵达伯公凹，开始徒步，抵达抵达龙西公交总站，路程大约9-12KM。
　　　　

　　　　

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久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。 ——《黄帝内经》
久视伤血：因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血；
久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气“由此受伤；
久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰“，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养；
久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能；
久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。