老李（戒烟）健康改善计划与记录

李忠辉 · 发表于 2008-12-21 09:53

昨天的早晚锻炼做到了.晚上是和女儿散步兼活动.

昨天早上起来有点晚,8:00 起来的,中午高中同学聚会,没有休息,晚上11:00就休息了,今天早上8:00起来的,似乎是对过去三天缺乏睡眠的一个弥补了.

昨天的吸烟数量有明显降低.35支.

休息娱乐与工作比较平衡.因为是周末,与家人交流沟通增加很多时间.

比如女儿学习的时候,去"干扰"她,强迫彼此的强化休息.

:lol :lol :victory:

金子 · 发表于 2008-12-21 10:00

溜达溜达，过来，哈哈

美妙人生 · 发表于 2008-12-21 10:19

把注意力转移到家人身上也很好啊！哈哈哈！！聪明的LL！！！

李忠辉 · 发表于 2008-12-21 10:41

:lol :lol :lol

金子 · 发表于 2008-12-21 17:09

过来就跟贴，嘿嘿1

李忠辉 · 发表于 2008-12-22 10:54

最近睡觉早,也是起来晚,不知道什么原因,再观察一段时间,可能是冬天了?LL也需要冬眠?哈哈.

昨晚12:15睡觉,早上8点起来的.

昨天吸烟量:40支,我发现,吸烟量几乎和睡眠时间成正比.吸烟数量可能与疲劳程度有关

早上起来,居然忘记锻炼了,到10点才想起来,马上听下手头工作,去活动了,直到喘气,感觉有点累再停下来.有点惩罚自己的意思了,呵呵

起蹲,20次X3,压腿与腰,胳膊舒展等等.

本周要实施吸烟的变数强化了,考验自己的时刻到啦!感觉昨天吸烟量增加,也有点多吸一口,再放下的意思,HOHO

无论进步与反复,都坚持客观记录!

:handshake :loveliness: :loveliness:

金子 · 发表于 2008-12-22 11:01

'"也有点多吸一口,再放下的意思,"------------哈哈。过来溜达溜达，锻炼一下身体。为什么我们很多时候都不能正常显示默认表情？？？

美妙人生 · 发表于 2008-12-22 21:01

累了就休息，不要为难自己　！

紫水晶 · 发表于 2008-12-23 15:21

如果不吸烟，有什么感受啊？是难受吗？还是手足无措？还是心烦？吸烟就能减轻吗？

小雨 · 发表于 2008-12-23 19:22

过来看看，LL干脆一天让自己吸个饱，就跟吃某种食物一样，一下让自己厌烦到看见就反应。(*^__^*)

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