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楼主: 南迪

[原创] 我们携手,一起瘦身

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发表于 2016-9-19 11:48 | 显示全部楼层
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20160919
三天旅游,体重增加2kg。
作息时间遵守的挺好,运动量正常,进食有所增加。
新办公室里家具的味道特别浓,身体有种从骨子里的乏软感,这种感觉让我一回到家就自觉不自觉地找东西吃,补充能量来维持正常的生活。
老李网络咨询与成长教练服务
 楼主| 发表于 2016-9-19 11:58 | 显示全部楼层
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美妙姐,多吃绿色蔬菜,要加速排毒
发表于 2016-9-20 19:42 | 显示全部楼层
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20160920
昨天答疑讲座,没徒步,正常吃饭。
睡觉23:30——6:30,今天也是。
4:40-6:40,暴走9KM。
一碗米饭+青菜。
发表于 2016-9-21 20:07 | 显示全部楼层
老李教育日志(分享、咨询、文摘)
20160921
23:30-6:30睡觉
5:30-6:40暴走5KM
晚餐,一个青菜。
发表于 2016-9-22 20:48 | 显示全部楼层
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20160922
23:30-6:30 睡眠
下午40分钟午睡。
17:35-18:35 暴走4.5KM
没吃饭。一碗鱼头豆腐汤。
发表于 2016-9-23 18:50 | 显示全部楼层
老李教育日志(分享、咨询、文摘)
20160923
23:30-6:30睡觉
晚餐没吃米饭。
5:15-6:20 暴走4KM
 楼主| 发表于 2016-9-25 20:23 | 显示全部楼层
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20160925
终于在今天又开启了运动模式。开学到现在每天跟熊孩子较劲,想让他们快速进入良好的学习状态。家长各种磨合的要求和建议也很多,弄得压力蛮大,睡眠也不算好。所以懒惰模式开启,很久不强度大的运动。但庆幸的是,体重没有增长,而是降到了68kg不再动了。
昨晚23:00睡觉,凌晨3:40醒来,6:30起床
早饭,燕麦片牛奶粥,两大杯水
午饭,一碗米饭,一条鲫鱼
晚饭,空
运动:上一节拉筋课开软度,徒步大约3公里,操课1小时
发表于 2016-9-25 20:36 | 显示全部楼层
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20160925
前天23:30-6:30
未暴走。讲课,站立走动3小时。
晚餐一个青菜。
昨天23:30-5:30
香港暴走10KM,爬山600米。
晚餐,一碗面。
发表于 2016-9-27 09:50 | 显示全部楼层
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20160927
正常起床,正常休息,秋天果实相对多些,每天吃的有些多哦,体重没什么变化。
上班期间也只在办公室外面楼道走走。
发表于 2016-9-28 07:03 | 显示全部楼层
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20160927
比较规律作息,23:30-6:30
正常吃饭。
周一休息,周二也休息,没锻炼。
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