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楼主: 南迪

[原创] 我们携手,一起瘦身

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 楼主| 发表于 2016-9-7 20:13 | 显示全部楼层
网络跟踪咨询与成长教练服务
20160907
早晨8:00起床,昨晚12点入睡
早饭,一个鸡蛋
午饭,一小碗焖面(罪恶的面食),10多粒葡萄
下午2点加餐,酸奶一杯。
今日运动,十组深蹲,每组十个。
生命在于运动,美丽在于减重!
老李网络咨询与成长教练服务
发表于 2016-9-8 07:27 | 显示全部楼层
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20160907
休息、起床、吃饭一切正常
早上操场快走30圈,晚上去新校区走了一圈,回到家8点钟,老公同学在家等我帮老公处理居民健康档案这块的事情,一坐就是四个多小时没离开过凳子。
发表于 2016-9-8 19:17 | 显示全部楼层
老李教育日志(分享、咨询、文摘)
20160907
23:00睡觉6:30起床
下雨,没有户外暴走。平板支撑5组,平均时间35秒
晚餐,青菜一份。
发表于 2016-9-8 19:18 | 显示全部楼层
老李教育日志(分享、咨询、文摘)
20160908
00:40睡觉,7:00起床
5:30-6:30,暴走5KM
晚餐正常。
发表于 2016-9-9 19:39 | 显示全部楼层
网络跟踪咨询与成长教练服务
20160908
正常睡觉,正常吃饭
早上操场快走15圈子,晚上有事情没出门。
发表于 2016-9-9 19:40 | 显示全部楼层
网络跟踪咨询与成长教练服务
20160909
正常休息,正常起床,晚上同事母亲去世抽客,大吃大喝。
早上操场快走18圈子,下雨没再出门
发表于 2016-9-9 19:57 | 显示全部楼层
网络跟踪咨询与成长教练服务
20160909
昨晚0:30睡觉,早上7:00起床
下午5:40-7:20暴走7KM
最近没有特别注意节食,体重上下波动,无明显降低。
分析原因,摄入没有减少,运动量不够。
 楼主| 发表于 2016-9-9 21:15 | 显示全部楼层
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20160908
昨晚22点睡觉,早晨五点半起床
早饭:牛奶,燕麦,一个鸡蛋
午饭:涮锅——有蔬菜,羊肉,吃饱
晚饭木有
晚上下课回来加餐一个梨
没有刻意运动的时间,上午备课,办事情,下午上课到晚上
 楼主| 发表于 2016-9-9 21:17 | 显示全部楼层
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20160909
昨晚十点睡觉,早晨六点起床
早饭:牛奶,燕麦,一小口月饼(馋死了)
午饭:一碗米饭,鱼香肉丝
下午加餐,一个包子
晚饭木有
爬楼梯十一层,一趟
 楼主| 发表于 2016-9-9 21:19 | 显示全部楼层
网络跟踪咨询与成长教练服务
经过最近的坚持,体重在这两周一直保持在70kg,虽然没有继续下降,但是也很开心,因为中秋节到了,美味的月饼袭来,我偷吃,我偷吃。。。
事实证明,在中秋节前减肥,是件痛苦的事!
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