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楼主: 南迪

[原创] 我们携手,一起瘦身

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 楼主| 发表于 2016-8-27 20:27 | 显示全部楼层
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20160827
昨晚由于耳朵响,睡眠不好,12点睡,5点半起
早饭:一颗鸡蛋
午饭:一碗蛋炒饭(有点过量,下次注意)
晚饭:两个李子
早晨徒步出门,到中午,完成五公里。下午忙工作到现在回家,没力气了。
实时体重:71.3
老李网络咨询与成长教练服务
 楼主| 发表于 2016-8-28 19:45 | 显示全部楼层
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20160828
昨晚10点入睡,早晨7点起床,睡眠质量一般
早饭:一个鸡蛋
上午加餐一个苹果
午饭:一碗蔬菜汤,两块南瓜,一个玉米,三片香肠,还有十几粒葡萄
晚饭(五点前吃完):半个鳕鱼排,一个鸡蛋
本来今天是休息调整的,结果晚上吃了太多,干脆徒步家的方向。因天色渐晚,考虑安全因素,徒步8000步,5.5公里,后乘公交车回家。
发表于 2016-8-29 07:47 | 显示全部楼层
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20160828
昨晚:23:00睡觉,早上6:00起床
操场上快走20圈,下午陪二姐上了三躺街
早饭:包子一个,玉米棒一个,稀饭一碗
晚饭:饼子一个,红薯一块,月饼一个,稀饭一碗
体重:72.6KG
 楼主| 发表于 2016-8-29 21:36 | 显示全部楼层
老李教育日志(分享、咨询、文摘)
20160829
昨晚11点多入睡,早晨六点起床
早饭:一个鸡蛋,两块南瓜
午饭:一小碗焖面,半碗紫菜汤
晚饭:一个苹果
早晨徒步4公里,下午健身房跑步机暴走一公里,单车课一小时,五组仰卧起坐,共计75个
发表于 2016-8-30 07:52 | 显示全部楼层
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20160829
昨晚24:00睡觉,今天6:00起床
早上操场快走15圈,下午没出门。
早饭:稀饭一碗
中饭:包子一个,馒头一个,稀饭一碗
晚饭:包子一个,馒头一个,稀饭一碗
发表于 2016-8-30 08:01 | 显示全部楼层
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20160830
过去4天,在湖南参与婚礼活动,吃的放肆。锻炼不足。
但早睡早起做到了,基本23:00入睡,早6-7点起床。
今天起恢复锻炼。
本周五公布体重变化。
发表于 2016-8-30 12:34 | 显示全部楼层
老李教育日志(分享、咨询、文摘)
#老李随感# 减肥是一种修炼,是一种甩掉包袱,展开新人生的尝试;减肥,是一种思考,在饥饿和温饱之间,诠释生命的意义;减肥,是一种追求,是对美的一份执着,是对自己的关心和爱。
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发表于 2016-8-30 20:11 | 显示全部楼层
老李教育日志(分享、咨询、文摘)
20160830
昨晚23:00睡觉,早上7:00起来。
下午4:40-7:00,徒步5KM.
晚餐没节食,很饿,一碗饭,很多肉。
发表于 2016-8-31 08:39 | 显示全部楼层
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20160830
昨晚23:00睡觉,早上6:00起床
操场快走25圈,分两次,中间学生早操时间。下午出去走表哥家,因为表哥的孩子今天31号结婚。
饮食这一块,一直很放肆,随意吃,我个人在想,一直以来一直都没有锻炼,突然间运动量增大,饮食在减少,身体会不会一下子受不了呢?先在运动量上增加,等到身体适应后再在饮食方面调整吧,所以体重变化不大。
体重:72.5KG
 楼主| 发表于 2016-8-31 19:33 | 显示全部楼层
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昨天居然忘记记录,现在补上
23:00——6:40睡觉,睡眠质量一般
早饭,一个鸡蛋
午饭,一元小火锅,吃到不饿,半饱。蔬菜为主。
晚饭,没吃
一天徒步累计5km
开学季+家事,没有认真锻炼,能保持晚饭不吃,足矣。
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