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楼主: 南迪

[原创] 我们携手,一起瘦身

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发表于 2016-8-24 18:59 | 显示全部楼层
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20160824
昨晚23:00睡觉,今早6:50起床。
下午5:00出发,暴走90分钟,爬高300米,6:30返回。8.35KM。
晚餐,RF加班,我不会炒冬瓜。辣椒炒蛋,吃了一碗饭。
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发表于 2016-8-24 22:09 | 显示全部楼层
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20160824
昨晚24:00睡觉,早上6:00起床
在操场快走45分钟,走了15圈。
下午下雨了,晚上出去路面不好走,到弟弟家帮会忙。
早饭:一牙饼,一个鸡蛋,一碗稀饭
中饭:米饭一铲,青菜、荤菜(大肉二块),稀饭一碗
晚饭:炒面一碗,去弟弟家吃了鲜向日葵、核桃
体重:73.1KG
 楼主| 发表于 2016-8-24 23:06 | 显示全部楼层
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20160824
昨晚23点入睡,一夜无梦,早晨6点醒,赖床到7点30起床。
早饭-一个牛肉馅饼,一个苹果
午饭-一碗茄子,一颗土豆,一小口鸡蛋羹
晚饭-16点进食一份牛肉米饭,一杯燕麦豆浆
下午6点到健身房—2公里跑步机暴走,一小时单车课,五组平板支撑实时体重:73.2
 楼主| 发表于 2016-8-24 23:10 | 显示全部楼层
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今天感觉有点偷懒,徒步数量不达标,回来因为熬中药这个自认为合理的借口又饶过了三组仰卧起坐。而且今天的饮食搭配很不合理,导致体重没有变化,反增。明天要注意,要加量一些,对自己狠一点点
发表于 2016-8-25 22:33 | 显示全部楼层
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20160825
昨晚24:00睡觉,早上6:00起床在操场快走45分钟,走了15圈。
晚上19:00出门和兴源一起去新校区,20:40回来.
早饭:一牙饼,一个鸡蛋,一碗稀饭
中饭:米饭一铲,青菜、荤菜,稀饭一碗
晚饭:南瓜饼一个,油炸馍片一块,稀饭一碗
体重:73.3KG
体重回升个人认为是正常现象,因为吃的多了,自然就重哦--借口。
 楼主| 发表于 2016-8-26 08:18 | 显示全部楼层
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20160825
昨晚12点睡,早晨7:30起床
早饭:两个鸡蛋
午饭:一碗米饭,三块带鱼
晚上锻炼完,太饿了,8点多加餐吃了一个玉米,两小块南瓜
跑步机暴走4公里,三组平板支撑,一小时瑜伽课(拉伸)
实时体重:73.3
 楼主| 发表于 2016-8-26 08:18 | 显示全部楼层
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20160825
昨晚12点睡,早晨7:30起床
早饭:两个鸡蛋
午饭:一碗米饭,三块带鱼
晚上锻炼完,太饿了,8点多加餐吃了一个玉米,两小块南瓜
跑步机暴走4公里,三组平板支撑,一小时瑜伽课(拉伸)
实时体重:73.3
 楼主| 发表于 2016-8-26 20:53 | 显示全部楼层
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20160826
昨晚22点睡,早晨6:30起床
早饭:一个鸡蛋、一小块南瓜、半碗红豆粥米汤
午饭:一碗米饭,荤菜、凉拌素菜
晚饭:两块南瓜、一口酸奶
快开学了,忙于招生,今天运动量不大:3.5公里匀速徒步,3组平板支撑
实时体重:72.4
这次下定决心瘦身,不管多么艰难,都要坚持锻炼,加油
发表于 2016-8-26 22:58 | 显示全部楼层
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20160826
昨晚24:00睡觉,早上6:00起床在操场快走13圈。
晚上18:00出门去新校区,因为早,在学校里楼上楼下看了看,20:20回来.
早饭:两个油饼,一个鸡蛋,一碗稀饭
中饭:一个馒头,青菜,三块兔肉,一碗稀饭
晚饭:一个包子,一碗玉米稀饭
体重:72.6KG
发表于 2016-8-27 20:17 | 显示全部楼层
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20160827
昨晚23:00睡觉,早上6:00起床
6:10出门和弟媳妇一起爬风翅山,回到家8:40。晚上和朋友一起上街了,没有走步。
早饭:包子一个,青菜,稀饭一碗
晚饭:面条一碗,青菜
体重:73.2KG
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