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[原创] 我们携手,一起瘦身

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发表于 2016-8-22 21:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
老李教育日志(分享、咨询、文摘)
春风吹,战鼓擂,一起瘦身,我最美!
2016年8月22日,南迪约老李、美妙一起瘦身。
愿我们三个人互相鼓励,互相督促,携手并肩,瘦出人鱼线,A4腰,大长腿,噢耶!
希望大家监督我们,给我们提出好的建议,共同见证我们的蜕变!
谢谢大家!

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参与人数 1金钱 +8 收起 理由
李忠辉 + 8 非常棒

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老李网络咨询与成长教练服务
发表于 2016-8-30 12:34 | 显示全部楼层
网络跟踪咨询与成长教练服务
#老李随感# 减肥是一种修炼,是一种甩掉包袱,展开新人生的尝试;减肥,是一种思考,在饥饿和温饱之间,诠释生命的意义;减肥,是一种追求,是对美的一份执着,是对自己的关心和爱。
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发表于 2016-8-22 22:03 | 显示全部楼层
老李教育日志(分享、咨询、文摘)
美妙响应南迪约架!
时间起点:2016年8月22日
身高:156CM
体重:73.8KG
目标:6个月,减重20斤
措施:坚持持续有效的锻炼+求鼓励

响应李老师的建议,采取策略:
第一步:建立良好生活和锻炼习惯。
第二步:针对性训练和努力,争取实质效果。
第三步:巩固成效,允许反复,坚持努力。

锻炼措施:每天坚持走路一小时。

参加这次行动的目的:让自己健康起来,让已经脑梗的地方恢复常态;给儿子做一个很好的想到到做到的榜样;展现给老公一个全新的我。
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发表于 2016-8-22 21:47 | 显示全部楼层
老李教育日志(分享、咨询、文摘)
响应南迪约架!
时间起点:2016年8月22日
身高:181CM
体重:198(99KG)
目标:6个月,减重30斤!
措施:坚持持续有效的锻炼+节食+求鼓励

建议瘦身伙伴采取策略:
第一步:建立良好生活和锻炼习惯。
第二步:针对性训练和努力,争取实质效果。
第三步:巩固成效,允许反复,坚持努力。

锻炼措施:每天1小时暴走5-6KM。周末一次高强度爬山。每周无锻炼休息一天,有拉伸轻微活动。
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 楼主| 发表于 2016-8-22 21:46 | 显示全部楼层
网络跟踪咨询与成长教练服务
本帖最后由 南迪 于 2016-8-22 22:01 编辑

南迪目前自然状况——
年龄:30周岁
身高:168CM
目前体重:73.36kg
瘦身目标:6个月瘦身30斤,达到目标体重57.5kg
锻炼措施:每天1小时暴走4—5KM。每天平板支撑(2组起,随能力增加),每周一次瑜伽和单车课。每周无锻炼休息一天,有拉伸轻微活动。


 楼主| 发表于 2016-8-22 21:49 | 显示全部楼层
老李教育日志(分享、咨询、文摘)
本帖最后由 南迪 于 2016-8-22 22:01 编辑

南迪的瘦身宣言:我想2017参加世界屋脊的亲子营
我想恢复美丽的身材,让自己自信起来,阳光起来,精气神十足起来!
我想拥有健康的身体,迎接美好的感情,投入全新的家庭生活,孕育健康的孩子!
我想让生命的价值更高!
6个月30斤,望大家见证!
发表于 2016-8-23 18:58 | 显示全部楼层
网络跟踪咨询与成长教练服务
20160823
昨晚23:00睡觉,今早6:15起床。
下午4:30出发,慢走2小时,6:20返回。7.55KM。
晚餐,炒冬瓜。无米饭肉类。
 楼主| 发表于 2016-8-23 19:04 | 显示全部楼层
网络跟踪咨询与成长教练服务
20160823
昨晚24:00睡觉,早晨7:15起床
下午三点去健身房锻炼——1小时跑步机快走5公里,15分钟云中漫步2公里,五组平板支撑,三组仰卧起坐共40个。
早饭:一碗豆腐脑
午饭:米饭,烩菜(有肉)
晚饭:苹果🍎一个。
实时体重73.1kg
发表于 2016-8-23 22:58 | 显示全部楼层
老李教育日志(分享、咨询、文摘)
20160823
昨晚23:00睡觉,早晨6:00起床
6:14出家门去办公室打扫卫生,6:29去操场快步走,一圈300步,走10圈,7:00陪120医护人员吃早饭。
晚上6:50出门快走,去新校区到办公室40分钟时间,没停留沿着城外走回家,整整2小时,8:50回到家。
早饭:一牙饼,一个鸡蛋,一碗稀饭
中饭:米饭一铲,青菜、荤菜(鸡肉一块),稀饭一碗
晚饭:韭菜包子两个,稀饭一碗
(注:早饭、中饭都陪医院120医护人员一起在学校老师灶吃)
体重:73.2KG
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